11 giugno 2025. Tempo addietro c’era stata un’intervista con Marco Boffo, atleta con un buon passato agonistico (in particolare nelle ultramaratone), ma che ha anche maturato una profonda conoscenza di tutte le dinamiche esistenti in un gesto tecnico apparentemente semplice come è la corsa. Invece succedono un sacco di cose, delle quali spesso (quasi sempre) podisti e atleti sono poco consapevoli; anche sul fronte di chi propone (brand) e vende le scarpe (negozi) non viene un grande supporto, essenzialmente per ragioni commerciali.

Volevamo capire se qualcosa era cambiato, a distanza di quasi due anni, ed abbiamo scoperto che … non è successo nulla, pertanto riproponiamo lo stesso pezzo.

Invece è interessante, e soprattutto utile, scendere a un “piano inferiore”, rispetto alle scarpe super dotate; quali sono i prodotti maggiormente richiesti dai podisti? Nelle scelte influenzano certamente i modelli proposti: drop bassi ( sbalzo anteriore/posteriore), scarpe che privilegiano maggiormente il confort piuttosto che la protezione e via dicendo. Il podista prova un paio di scarpe in un negozio e dice “queste scarpe sono molto morbide e confortevoli, sono perfette per me”; Marco Boffo osserva “guarda che con quelle scarpe devi correre, non passeggiare”. E’ solo una battuta, che tuttavia fotografa in modo inequivocabile, forse un tantino impietoso, lo stato dell’arte: ci sarebbe tanto da fare.

Ecco quanto ci aveva raccontato Boffo tempo addietro, pare proprio sia cambiato poco, se non nulla.

Da qualche anno sono in commercio scarpe da running dotate di una piastra in fibra di carbonio, aveva cominciato Nike (Vaporfly), poi Adidas (Adiozero Adios) e a seguire un po’ tutti i brand di settore. I riscontri tecnici, intesi come miglioramento delle performance, sono sotto gli occhi di tutti: muro delle due ore a un passo dal cadere (attuale 2h00’35), mezza maratona 57’31, ma anche su distanze inferiori, come 5 e 10 chilometri. Più in generale i podi delle gare internazionali sono sempre occupati da atleti che calzano queste scarpe.

Ma il punto che credo più interessi la maggior parte di quelli che corrono è un altro: sono per tutti? Ovvero, davvero tutti possono trarre beneficio dall’utilizzo di queste scarpe “miracolose”? Se ne parla da un po’, ma qui cerchiamo di dare anche noi un contributo alla discussione.

Per farlo, oltre a basarmi sulle mie personali esperienze e conoscenze, prendo a riferimento una serie di considerazioni in materia fatte da Marco Boffo. Atleta di buon livello, con un passato di un certo prestigio, in particolare sulle lunghe distanze (personale di 6h45’38” sulla 100 chilometri, nove presenze in nazionale e partecipazioni a campionati del mondo). Dopo il ritiro dall’attività agonistica è rimasto nel mondo del running, prima come specialista di prodotto per conto di un brand di settore, poi ha aperto un’attività commerciale in proprio, un negozio con diverse peculiarità, orientate al servizio a chi pratica questa disciplina (ma anche di tennis, sport che ha praticato con buoni risultati in età giovanile).

Scarpe per molti, ma non per tutti? . Queste scarpe hanno caratteristiche particolari che, se da una parte certamente consentono ad un numero limitato di atleti sensibili miglioramenti, dall’altra possono far pagare un prezzo elevato (non solo di acquisto, perché i costi sono molto elevati) in termini di infortuni, per la gioia di fisioterapisti, ortopedici, etc).

Entriamo un po’ più nel tecnico; qui comincio a prendere dei passaggi di Marco Boffo

La tecnologia della piastra in carbonio è sicuramente valida e da grandi vantaggi… Ma non a tutti! La principale discriminante è la tecnica di corsa e la forza dei nostri piedi. Puoi correre anche a 3’30/km, ma se atterri pesantemente di tallone la piastra in carbonio non la sfrutti, anzi… Rende la corsa ancor più dispendiosa perché per flettere una scarpa così rigida devi utilizzare più forza.

Quindi pare di capire che, diversamente da quanto in genere si ritiene, la velocità in sé non è l’unico dato di riferimento su cui basare la scelta. In realtà io credo che una velocità maggiore porti (quasi) inevitabilmente a correre un po’ “in avanti”, quindi di avampiede o meso piede (ovvero atterrando sulla parte centrale).

Non è totalmente vera questa affermazione: ci sono atleti amatori che corrono a ottimi ritmi ma con atterraggio e baricentro di certo non avanzato. In questo caso la spinta avviene soprattutto da glutei e cosce.

Sia in chi spinge prevalentemente di piedi (pochissimi amatori), sia in chi spinge prevalentemente di cosce e glutei (la quasi totalità degli amatori), l’avanzamento del baricentro all’aumentare della velocità secondo me è insignificante.

In pratica un atleta amatore che atterra pesantemente di tallone, se spinge di più “potrebbe” essere impercettibilmente più avanzato con il baricentro ma non tanto da cambiare in modo evidente il suo assetto di corsa e ad essere quindi in grado di sfruttare le scarpe con la piastra in carbonio.

Come potrebbe addirittura arretrare all’aumentare della velocità dato che spingendo di più si perde lucidità, si tende a scomporsi e ad arretrare le spalle. 

Quindi si può dire che anche andando piano il baricentro può essere avanzato?

Esatto, un esempio viene dagli atleti top, anche quando corrono molto piano, atterrano con i piedi in modo comunque avanzato.

La velocità dipende da quanta forza metti a terra, dall’elasticità di muscoli e tendini, da quanto aumenti la frequenza del passo e se la tua tecnica di corsa è in grado di sfruttare queste tre caratteristiche. Senza contare l’aspetto metabolico che è un capitolo a parte.

Sostanzialmente chi corre bene, corre bene sempre a prescindere dal ritmo, al contrario chi tecnicamente non è impeccabile, presenterà gli stessi difetti anche durante una ripetuta in pista.

Tutti questi ragionamenti sono poi influenzati dalla freschezza di chi corre. Più subentra la fatica, più lo stile di corsa peggiora e i vantaggi dati dalla piastra in carbonio diminuiscono. 

Ma, allora, chi può trarre realmente vantaggio da scarpe con piastra in carbonio?

Per sfruttare la piastra, la presa di contatto del piede con il terreno deve avvenire in modo avanzato per creare quel pre stiramento a livello tendineo e muscolare della parte posteriore della gamba. Grazie a quel pre stiramento muscolo-tendineo si acquisisce la forza per poter spingere e sfruttare la rigidità del carbonio, che a quel punto aumenta la spinta in avanti.

Le variabili in gioco sono diverse: tecnica di corsa, età anagrafica e poca familiarità con infortuni muscolo-tendinei sono determinanti per capire se un runner amatore può usare o meno scarpe con queste caratteristiche.

Spesso di parla di ritmi di corsa, se veloci le “scarpe magiche “sarebbero adeguate, altrimenti no. Che ne pensi? A tuo avviso quali dovrebbero essere questi ritmi veloci?

Difficile quantificare, ci sono tante variabili! Ma, dovendo dare per forza dei riferimenti, per me ritmi veloci vuol dire correre ben al di sotto ai 3’30” al km. Se uno fa il fondo lento a ritmi compresi tra i 4’30”-5’00” al km (o ancor più lentamente…) e le ripetute intorno ai 4’00” al km, questi non sono ritmi veloci tali da ricevere dei vantaggi tangibili dal carbonio (a prescindere dalla tecnica di corsa)

Abbiamo quindi tracciato una linea di demarcazione, può bastare questo ad esaurire l’argomento?

No, perlomeno solo in parte, perché le variabili in gioco sono molte, come detto sopra. E ne cito un’altra. Analizziamo anche la stabilità dei piedi. C’è un eccesso di pronazione oppure un appoggio totalmente neutro? Chi non ha piedi stabili (e quindi forti…) non dovrebbe vedere questa tipologia di scarpe neanche con il binocolo.

Questo perché le scarpe con la piastra sono altissime, con schiume che girano intorno alla piastra morbidissime, smussate e con tomaie più sottili della carta velina. In che modo il piede può quindi avere un minimo di sostegno quando “crolla” verso l’interno in fase di spinta?

Si esaurisce quindi il nostro viaggio nel mondo delle piastre in carbonio, siamo volutamente restati nell’ambito strettamente tecnico, quindi nessuna considerazione sui costi (elevati) di questi prodotti e sui limiti per l’utilizzo in alcuni ambiti, ad esempio nelle piste di atletica.

Ringrazio Marco Boffo per la preziosa collaborazione

Riceviamo e volentieri di seguito pubblichiamo questo comunicato di Stefano Morselli, che ci racconta cosa è accaduto al Trail del Monte Soglio, corso l’1 giugno.

In realtà non si tratta di un’inedita invasione, qualcosa del genere era accaduta alla Apple Run di Cavour, 1 novembre 2024; in questo caso, come mostra la foto (uno scatto di un nostro lettore), il quadrupede era addirittura entrato negli spogliatoi. 

Toro inferocito al Trail del Monte Soglio

In esclusiva vi mostriamo la foto del toro che ha creato problemi durante il trail di Forno Canavese.

La transumanza della mandria doveva avvenire il giorno precedente alla gara ma in zona c'era il Giro d'Italia e la si è spostata alla domenica.

In località Piano Audi il toro si è innervosito ed ha scavalcato una recinzione (forse addirittura un Guard Rail) finendo in una scarpata. La situazione non ha influenzato l'incedere dei runners ma, ha causato per motivi di sicurezza, il blocco della circolazione stradale sulla stretta strada per Piano Audi.

Sono così rimasti bloccate per oltre 1 ora molte vetture, tra queste anche quelle di diversi volontari impegnati sulla gara e 2 di fotografi di Racephoto.it.

Il toro è poi stato chiuso dentro ad un campo sportivo in compagnia di una vacca e la tensione è rientrata.

Questo fuori programma non ha impedito lo svolgimento della gara che ha avuto un notevole successo partecipativo e tecnico.

Il Comitato l'organizzatore del TMS aveva concordato in precedenza con il malgaro gli orari del passaggio del bestiame in anticipo al passaggio dei concorrenti.

La prossima volta, hanno dichiarato, prenderemo accordi direttamente con il toro....

(foto di Giancarlo Degni/Racephoto.it)

24 maggio 2025. Tra le tante distanze e tipologia di gare mi mancava giusto un Vertical; detto e fatto, e la scelta  non poteva essere banale, quindi è caduta sul Vertical Nasego, gara che è parte di una manifestazione internazionale di grande rilievo e prestigio.

1000 metri di dislivello su un tracciato dichiarato di lunghezza pari a 4945 metri, in realtà i vari GPS (per quel che possono contare su un simile percorso) dicono circa 400 metri in meno; ciò significa pendenze ancora più aspre.

La giornata è climaticamente perfetta, le nuvole spesso nascondono il sole ed è un bene, perché il percorso è poco boschivo, quasi sempre molto aperto.

Poche centinaia di metri e si fa subito sul serio; più che i chilometri, non avrebbe senso, sono indicati i metri dislivelli mancanti all’arrivo. Sono ancora qua a chiedermi se questa informazione mi aiutava o mi avviliva, però oggettivamente è stata utile. Dopo circa 40 minuti di corsa molto camminata, incrocio Alberto Stretti , il suo ruolo nel nostro mondo è “athletics blogger and consultant media”, in pratica significa dove c’è atletica e manifestazioni di alto livello in genere…lui c’è, ed è bravo. Mi batte un cinque così vigoroso che devo fermarmi e poi ripartire.

Dai 2500 metri percorsi all’arrivo il cartello indica ancora 600 metri di dislivello da superare, quindi una pendenza media vicino al 30%. In un tratto con salita limite ribaltamento vedo Emanuele Manzi, amico e campione della corsa in montagna; gli chiedo qualcosa su ciò che mi aspetta e lui (senza pietà) mi dice che adesso arriva il tratto “un po’ più duro” …come ?!?!.

In effetti la parte finale è molto complicata, in qualche tratto appoggio le mani a terra. E finalmente c’è l’arrivo, davvero su un cucuzzolo. Fatica, ma anche tanta soddisfazione.

Manifestazione davvero complessa quindi complimenti agli organizzatori dell’Atletica Valli Bergamasche, al comune di Casto e a tutti i tanti volontari che si sono prodigati.

Solo un osservazione: il regolamento recitava “ dal luogo di arrivo è previsto un tratto di circa 15-20 minuti per il ritorno all’area parcheggio e docce”. Penso sia un refuso, forse si intendeva 15-20 minuti al punto di recupero della sacca “di fortuna”, per un primo cambio (ottima idea), perché poi per raggiungere la zona palestra/docce/recupero borse, ci voleva una camminata ben più lunga. Il servizio navetta da questa zona (paese di Famea) al rientro a Casto, non era previsto, o almeno lo era solo per gli atleti elite; io e molti altri ci siamo arrangiati con passaggi di fortuna, anche perché farla a piedi (4 chilometri) sotto la pioggia battente non era una grande idea. 

Comunicato gara a cura ufficio stampa Fluida, Barbara Mazzocco

ATUYA SBRICIOLA IL RECORD AL VERTICAL NASEGO; IMPRESA KISANG, GHELFI SUL PODIO 

Cinque italiani nella top ten maschile – Elia, Rostan, Aymonod, Rota e Moia – per un bottino prezioso in chiave Six Nations. 

Casto, 24 maggio 2025 – È un’edizione da ricordare, quella appena andata in scena al Vertical Nasego, dove il keniano Richard Atuya riscrive la storia della gara fermando il cronometro su uno straordinario 33’23’’, nuovo record del tracciato. Non riesce il colpaccio ad Andrea Elia, che deve accontentarsi comunque di un ottimo terzo posto dietro Philemon Kiriago, sul secondo gradino del podio. Al femminile anche la keniana Philaries Kisang entra nella storia del Vertical: è la seconda donna di sempre, dopo Andrea Mayr, a infrangere il muro dei 39 minuti su questa salita leggendaria. Chiude seconda Scout Adkin e al terzo posto Francesca Ghelfi. 

Alle 10:00 dal centro di Casto è partita la gara al femminile che ha visto schierate al via alcune delle migliori interpreti al mondo del Vertical: dalla regina indiscussa Andrea Mayr, con cinque trionfi e record imbattuto, alla scozzese Scout Adkin, vincitrice della prima tappa della Coppa del Mondo in Romania. E ancora Philaries Kisang, vice campionessa mondiale di uphill, e la giovane e promettente azzurra Benedetta Broggi, seconda ai tricolori VK.  È la Adkin a dettare legge nella prima parte di gara ma la Kisang (Run2gether) diventa protagonista di una progressione micidiale, supera la scozzese già prima del temuto “muro” finale e chiude in 38’53’’, siglando uno storico tempo. Sul podio, con una prova da manuale, sale anche la piemontese Francesca Ghelfi (ASD Podistica Valle Varaita), che torna ad alto livello con il tempo di 40’37’’. 

Il podio femminile: da sinistra Scout Adkin, Philaries Kisang, Francesca Ghelfi 

Resiste con carattere e determinazione la regina di sempre, Andrea Mayr: l’austriaca, al via nonostante gli acciacchi fisici che l’hanno tenuta lontana dagli allenamenti per diverso tempo, tiene testa alle avversarie e si difende alla grande con un ottimo quarto posto. 

Al maschile è giornata di gloria per il keniano Richard Omaya Atuya (Run2gether), che firma una prestazione memorabile e riscrive il record del Vertical Nasego con uno strepitoso 33’23’’. Una cavalcata irresistibile la sua, che lo porta a tagliare il traguardo in solitaria, lasciando a Philemon Kiriago il secondo gradino del podio in 34’50’’. L’Italia sorride grazie a Andrea Elia (La Recastello Radici Group), che conferma il suo grande momento di forma con un prestigioso terzo posto in 34’52’’, lottando alla pari con i giganti keniani della corsa in montagna. 

Alle sue spalle è parata di azzurri: Andrea Rostan (Atletica Saluzzo) è quarto in 35’04’’, seguito da Henri Aymonod (U.S. Malonno) in quinta posizione con 35’39’’, Luciano Rota (La Recastello) sesto in 35’48’’ e Tiziano Moia (Gemonatletica) ottavo in 35’59’’. Cinque italiani nei primi dieci, tre dei quali in maglia azzurra, che portano l’Italia a condurre la classifica della Six Nations nella prima giornata, davanti alla Francia. 

Ora l’attesa si sposta tutta sul Trofeo Nasego, in programma domani, che non solo assegnerà punti fondamentali per la Coppa del Mondo, ma decreterà anche i vincitori della doppia tappa bresciana e della prima, storica edizione del Nasego Mountain Running Six Nations, il nuovo format internazionale che mette a confronto le grandi scuole europee della corsa in montagna. Tutti gli occhi sono puntati su Philemon Kiriago, chiamato a difendere il titolo nel tracciato up&down, e sul connazionale Paul Machoka, mentre tra gli azzurri le speranze sono affidate a Xavier Chevrier. Al femminile si preannuncia una sfida stellare tra la campionessa in carica Joyce Njeru e la detentrice della Coppa del Mondo in carica Scout Adkin, con l’Italia che si affida al talento delle giovani azzurre del team Italia: Giovanetti, Hofer, Broggi e Falchetti, oltre che ancora una volta alla solidità di Alice Gaggi, che torna al Nasego da individuale (ha già vinto due volte qui ed è nel cuore della gente) oltre che alla forza dell’ottima Francesca Ghelfi ammirata oggi.

TOP TEN FEMMINILE – VERTICAL NASEGO 2025

Philaries Jeruto Kisang (KEN – Run2gether) – 38’53”,  (seconda donna di sempre sotto i 39')

Scout Adkin (GBR – Scottish Athletics) – 39’23”

Francesca Ghelfi (ITA – A.S.D. Podistica Valle Varaita) – 40’37” ?

Andrea Mayr (AUT – Hoolirun) – 41’57”

Sara Willhoit (GBR – England Athletics) – 42’20”

Kirsty Skye Dickson (GBR – Scottish Athletics) – 43’06”

Miriam Chepkirui (KEN – Run2gether) – 43’19”

Martina Falchetti (ITA – Sportclub Merano) – 43’48”

Joyce Muthoni Njeru (KEN – Atletica Saluzzo) – 44’06”

Benedetta Broggi (ITA – Sport Project VCO) – 44’08”

TOP TEN MASCHILE – VERTICAL NASEGO 2025

Richard Omaya Atuya (KEN – Run2gether) – 33’23” ,  (nuovo record della gara)

Philemon Kiriago (KEN – Run2gether) – 34’50”

Andrea Elia (ITA – La Recastello Radici Group) – 34’52”

Andrea Rostan (ITA – Atletica Saluzzo) – 35’04”

Henri Aymonod (ITA – U.S. Malonno) – 35’39”

Luciano Rota (ITA – La Recastello Radici Group) – 35’48”

Quentin Meyleu (FRA – FFA) – 35’52”

Tiziano Moia (ITA – Gemonatletica) – 35’59”

Paul Machoka (KEN – Atletica Saluzzo) – 36’26”

Theodore Klein (FRA – FFA) – 36’30” 

Info:
www.trofeonasegocorsainmontagna.com

14 maggio 2025. Si torna indietro, oppure è un passo in avanti, dipende dai punti di vista; certamente si semplifica il lavoro degli organizzatori perché, se consideriamo che la maggior parte dei premi sono al di sotto della soglia di 300 euro, c’è meno lavoro amministrativo da gestire.

Ora si torna alle regole del 2024, o meglio, quelle che erano in vigore dal 29 febbraio e sino al 31 dicembre 2024; quindi si reintroduce l’esenzione che era stata tolta. Della serie, ci abbiamo provato, non ha funzionato bene, rimettiamo a posto le cose. Forse letta così fa un po’ sorridere, ma è un fatto che tassare del 20% premi di 10,20,30 euro appariva un po’ anomalo.

Invece fa un po’ arrabbiare che questa decisione avvenga a stagione abbondantemente iniziata, con calendari chiusi e regolamenti approvati.

E ancor più questo passaggio è discutibile:

Con il d.lgs. 33/2025, la soglia di esenzione è stata nuovamente introdotta, con decorrenza retroattiva dal 29 febbraio 2024, cioè in continuità con quanto previsto dal Milleproroghe, e dunque applicabile anche alle somme erogate dal 1° gennaio 2025 in poi.

Vale a dire che tutti i pagamenti di premi fatti da gennaio ad oggi potevano non rientrare nella tassazione, ma è ovvio che si tratta di gare trascorse ed è ragionevole pensare che i conti siano già stati chiusi, con buona pace degli organizzatori e degli atleti che si sono visti trattenere il 20%. Quindi peggio per gli organizzatori che hanno pagato puntualmente, con le incombenze amministrative del caso.  

Altro passaggio che era e continua ad essere discutibile:

Il limite di 300 euro annui non è soggettivo, cioè non riguarda la totalità dei premi percepiti da uno stesso sportivo nel complesso, bensì l’importo erogato da ciascuna ASD o SSD a ciascun beneficiario. Ciò significa che un atleta può percepire più premi, ciascuno sotto la soglia, da più società sportive diverse, beneficiando più volte dell’esenzione.

In pratica si legge che se la stessa ASD organizza più gare e il medesimo atleta supera complessivamente la quota di 300 euro, a questo punto scatta la ritenuta del 20%. E’ una circostanza un tantino anomala, se ci pensiamo bene: ad esempio, se parliamo lato montepremi ad un atleta che partecipa ad una sola gara in un anno, e vince un premio di 400 gli viene trattenuto il 20%, ad un altro che ne fa 10 vincendo sempre 300, quindi =3.000 euro, non ha alcuna trattenuta.

Attenzione ad un passaggio, che tutto sommato pare ovvio: l'esenzione vale per qualunque importo sopra i 300 euro, se un atleta percepisce 300 euro per una vittoria, ma nel contempo batte il record della gara premiato, ad esempio, con 100 euro, i due importi si sommano, e quindi scatta la ritenuta del 20%. 

Credo che la riforma dello sport fosse una buona idea, gli addetti ai lavori sanno che c’è un certo “disordine” nella gestione delle ASD e questo limite dei 300 euro/beneficiario  vuole proprio risolvere questo aspetto, ma l’applicazione della norma di prestava e tuttora si presta a diverse osservazioni critiche.  

QUESTO E' IL DECRETO NEL SUO INSIEME

QUI PER CHI VUOLE ANDARE ALLA NORMA SPECIFICA

7 maggio 2025. Già, credo sia stata una sorpresa per tanti, se non per tutti. Rocco Ritchie, figlio della celebre rock star Madonna ( il nome completo è Madonna Louise Veronica Ciccone), si è trovato al via della Trieste Spring Run, gara sulla distanza della mezza maratona che si è corsa domenica 4 maggio.

Foto Martino Zucchini - racephoto.it

Inglese, classe 2000, ha portato a casa un discreto 1h40’22, quindi una media di 4’45/km, che gli è valso il 330° posto assoluto su 1312 classificati. Invece nella sua categoria (SM), si è piazzato 87° su 212.

La gestione della sua gara non si può dire sia stata da esperto runner, un passaggio al km 10 alla media di 4’27/km, poi scesa a 5’01/km nella seconda parte; del resto il bellissimo e panoramico percorso della Trieste Spring Run inganna parecchio, perché “scende” tanto, in particolare dopo il primissimo tratto da Duino (144 metri sul livello del mare) e fino al Castello di Miramare (la gara, infatti, tecnicamente parlando ha un’omologazione di tipo B).

Siamo nel tratto in discesa, in uscita da una delle gallerie, foto Magadalena Bunar - racephoto.it 

Non ho notizie in merito ad una sua pratica del running più o meno assidua.

Il figlio di Madonna e del regista e produttore cinematografico Guy Stuart Ritchie, è un artista, pittore, utilizza lo pseudonimo di Rhed, pare non voglia essere considerato solo perché figlio di due celebrità.

Sui quotidiani ci sono immagini che lo ritraggono a Barcola, la famosa spiaggia dei triestini. Chissà se nel dopo corsa ha fatto anche un tuffo.